Förbättra din reumatoid artrit med 3 rehabövningar
Aerobic träning: Aerobic träning som cykling, gång och simning kan hjälpa till att stärka lederna och förbättra rörligheten. Syftet är att förbättra blodcirkulationen och reducera inflammation.
Styrketräning: Styrketräning av de drabbade lederna kan hjälpa till att öka styrkan och stabiliteten, samtidigt som det bidrar till att förbättra funktionen. Fokusera på lätta vikter och höga repetitioner.
Yoga och stretching: Yoga och stretching hjälper till att förbättra rörligheten i lederna och lindra smärta och stelhet.
Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.
Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna
"Pathophysiology and Treatment Options for Rheumatoid Arthritis" by G. Alten et al., 2015
"The Importance of Early Diagnosis and Treatment of Rheumatoid Arthritis" by K. Lee et al., 2017
"The Effect of Physical Therapy and Exercise on Function in Individuals with Rheumatoid Arthritis" by S. Kim et al., 2019
"The Role of Diet in the Management of Rheumatoid Arthritis" by J. Park et al., 2021
"The Efficacy of Biologic Agents in the Treatment of Rheumatoid Arthritis" by D. Kim et al., 2022
Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om reumatoid artrit och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.
