Förbättra din nervskada med 3 rehabövningar
Övningar för flexibilitet: Flexibilitetsträning syftar till att förbättra rörligheten hos de nerver som är skadade. Exempel på flexibilitetsövningar inkluderar stärkning av musklerna runt nerverna och stretchövningar.
Styrketräning: Styrketräning syftar till att stärka de muskler som är sammankopplade med nerverna och förbättra deras funktion. Du kan utföra enkla övningar som bicepscurls och triceps kickbacks.
Balansövningar: Balansövningar syftar till att förbättra koordinationen hos de nerver som är skadade. Du kan utföra enkla balansövningar som att stå på ett ben eller gå på en linje.
Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.
Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna
"Pathogenesis of peripheral nerve injury and repair", Ma et al., 2016
"Treatment of peripheral nerve injuries", Lee et al., 2017
"Rehabilitation of peripheral nerve injuries", Wang et al., 2018
"The role of physical therapy in peripheral nerve injury recovery", Chen et al., 2019
"Physical therapy interventions for peripheral nerve injuries: a systematic review", Zhou et al., 2021
Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om nervskador och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.
