Kontakta mig

Mail: info@naprapatkarell.se

Tel: 08-50 00 19 04

Öppettider

Mån-fre: 09:00-17:00
Lördag:   10:00-15:00


Nacksmärta

Kontakt

Förstå nacksmärta och hur du kan hjälpa till att lindra eller hantera dem med naprapatisk vård.

Din nacke består av sju kotor och stöds av många muskler och ligament. Nacksmärta uppstår oftast när leder, muskler och ligament i nacken blir irriterade eller inflammerade.

För att se om naprapatisk vård är rätt för ditt tillstånd kommer jag på Naprapat Kårell att genomföra en anamnes och undersökning. Baserat på resultaten av undersökning och anamnes, kan jag välja att sambehandla din nacksmärta med annan vårdpersonal, inklusive massageterapeuter, fysioterapeut eller andra primärvårdsläkare.

Vad är nacksmärta?

Nacksmärta kan variera från mindre och lätt att ignorera, till plågsamma och försvagande. I kombination med andra symtom kan det också indikera att omedelbar läkarvård behövs.

Även om alla upplever nacksmärtor då och då, är det inget som bör tolereras. Cirka 17 procent av den vuxna befolkningen lider vid varje given tidpunkt av nacksmärtor och obehag. I många fall orsakas detta av att sova i en onormal ställning, dålig hållning, fall eller skador från sport eller whiplash. I sällsynta fall kan det orsakas av infektioner, tumörer och till och med cancer.

Nacksmärtor kan också ha en påverkan på ens livskvalitet, så som sömnstörningar, minskad kapacitet att utföra dagliga sysslor och nedsatt arbetsförmåga. För att lindra symtomen är det viktigt att först identifiera orsaken till smärtan. Detta kan göras genom en fysisk undersökning, röntgenbilder, MR eller CT-skanningar.

En läkare eller naprapat kan också hjälpa till att förebygga framtida nacksmärtor genom att ge råd om en bra hållning, stärka musklerna i nacken och ryggen och tillhandahålla övningar och stretchingrutiner. Ibland kan också medicinering eller behandling med sjukgymnastik vara nödvändig.

Det är viktigt att söka läkarhjälp så fort som möjligt om nacksmärtor inte går över inom några dagar eller om de åtföljs av andra allvarliga symtom som yrsel, feber, svaghet eller nummenhet i armar och händer. Dessa kan vara tecken på en allvarligare underliggande tillstånd som behöver behandlas.

Slutligen är det viktigt att ta hand om sin nacke och rygg för att förebygga nacksmärtor. Detta inkluderar att sova på en bekväm och stöttande madrass, undvika stående eller sittande i samma position under långa tidsperioder, och regelbunden motion och stretching. Genom att följa dessa enkla steg kan man hålla nacken frisk och fri från smärta.

Hur kan naprapatisk vård hjälpa dem med nacksmärta?

Naprapatisk vård kan vara ett bra sätt att hantera och lindra smärta orsakad av nacken. Naprapatisk vård ger patienterna ett säkert, icke-invasivt, icke-beroendeframkallande alternativ till receptbelagda opioider eller receptfria smärtstillande läkemedel, som vanligtvis ordineras till patienter för att hjälpa dem att hantera sin smärta.

Naprapater ger en mild, icke-invasiv, icke-beroendeframkallande terapi. Som exempel minskar manipulativ justering ledbegränsningar eller dysfunktion i ryggraden och andra leder i kroppen i ett försök att minska inflammation och förbättra funktionen hos både den drabbade leden och nervsystemet. Genom att öka ledrörligheten och förbättra ditt nervsystems funktion har din kropp förmågan att bättre hantera symtom orsakade av nacken.

Nedan är några av de hälsofördelar som naprapatisk vård kan ge patienter med nacksmärta:

- Minskad smärta och obehag
- Minskad inflammation
- Förbättrat rörelseomfång
- Ökad aktivitet

Läs mer om smärta i nacke på 1177.

Förbättra din nacksmärta med 3 rehabövningar

Nackrotationer: Sitt eller stå med en rak rygg och håll huvudet rakt. Vänd huvudet sakta till höger tills du känner sträckning i nacken, håll i en sekund och återgå till mittläget. Upprepa till vänster sida. Syftet är att öka rörligheten i nacken och lindra spänningar.

Skulderbladsskyfflingar: Stå med fötterna axelbrett isär och händerna på höfterna. Börja med att rulla skulderbladen framåt, uppåt och bakåt i en jämn rörelse. Syftet är att lösa upp spänningar i överkroppen och förbättra rörligheten i nacken.

Nackstretching: Sitt eller stå med en rak rygg. Placera din högra hand på din högra tinning och tryck sakta nedåt tills du känner sträckning i nacken. Håll i 10 sekunder och återgå till mittläget. Upprepa på vänster sida. Syftet är att sträcka ut musklerna i nacken och lindra spänningar.

Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.

Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna

The effectiveness of physical therapy interventions for chronic neck pain: a systematic review and meta-analysis", 2020

"The impact of neck pain on daily life and work ability: a systematic review", 2021

"The effect of exercise therapy on neck pain and cervical range of motion: a systematic review", 2019

"The efficacy of manual therapy for neck pain: a systematic review and meta-analysis", 2018

"The effect of mindfulness-based stress reduction on chronic neck pain: a randomized controlled trial", 2017

Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om nacken och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.

Har du upptäckt alla symtom och diagnoser som kan orsaka dina besvär?

Om du upplever smärta i nacken kan det finnas flera olika diagnoser som kan orsaka besvär. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dessa diagnoser och symtom och vilken behandling som kan vara lämplig för dig.

Nackspärr
Överbelastningsskador
Muskelspänning
Diskbråck
Nervskada
Degeneration
Whiplash
Skuldra

Rekommenderade hälsoartiklar


En fantastisk källa för nyheter inom naprapati, ländryggssmärta, nacksmärta, huvudvärkslindring, hälsa, förebyggande och mer.

Läs alla hälsoartiklar

Utforska de innovativa behandlingarna för dina muskuloskeletala besvär

Naprapati
Muskuloskeletalt ultraljud
Injektionsbehandling