Symtom Fotledsstukningar | Naprapat Kårell i Stockholm

Kontakta mig

Mail:

Tel: 08-50 00 19 04

Öppettider

Mån-fre: 09:00-17:00
Lördag: 10:00-15:00

Fotledsstukningar

Förstå fotledsstukningar och hur du kan hjälpa till att lindra och hantera den med naprapatisk vård.

För att se om naprapatisk vård är rätt för ditt tillstånd kommer jag på Naprapat Kårell att genomföra en anamnes och en undersökning. Baserat på resultaten av undersökning och anamnes, kan jag välja att sambehandla din fotledsstukning med annan vårdpersonal, inklusive massageterapeuter, fysioterapeut eller andra primärvårdsläkare.

Vad är fotledsstukningar?

Fotledsstukningar är en vanlig skada som kan leda till smärta och obehag i fotleden. De uppstår när leden dras ur led och ligament blir skadade.

Symptom på fotledsstukningar inkluderar plötslig och intensiv smärta i fotleden, svullnad, hudrodnad och en känsla av instabilitet i fotleden. Du kan också ha svårt att stå eller gå på det skadade benet.

Riskfaktorer för fotledsstukningar inkluderar dålig balans, muskelsvaghet, dåligt skotillpassning och skador på ledbanden från tidigare skador.

Behandling för fotledsstukningar kan innebära att hålla benet i vila, använda en krycka eller ortos, ta smärtstillande mediciner och genomgå fysioterapi för att återställa styrka och rörlighet i fotleden.

För att förebygga fotledsstukningar är det viktigt att träna upp styrkan i fotleden, bibehålla en hälsosam vikt och se till att du har rätt skor och stötdämpning vid fysisk aktivitet.

Om du tror att du har en fotledsstukning bör du söka vård från en naprapat eller läkare för en noggrann undersökning och lämplig behandling. Genom rätt behandling och förebyggande åtgärder kan du undvika ytterligare skador och återhämta dig fullt ut från din skada.

Hur kan naprapatisk vård hjälpa dem med fotledsstukningar?

Naprapatisk vård kan vara ett bra sätt att hantera och lindra smärta orsakad av fotledsstukningar. Naprapatisk vård ger patienterna ett säkert, icke-invasivt, icke-beroendeframkallande alternativ till receptbelagda opioider eller receptfria smärtstillande läkemedel, som vanligtvis ordineras till patienter för att hjälpa dem att hantera sin smärta.

Naprapater ger en mild, icke-invasiv, icke-beroendeframkallande terapi. Som exempel minskar manipulativ justering ledbegränsningar eller dysfunktioner i ryggraden och andra leder i kroppen i ett försök att minska inflammation och förbättra funktionen hos både den drabbade leden och nervsystemet. Genom att öka ledrörligheten och förbättra ditt nervsystems funktion har din kropp förmågan att bättre hantera symtom orsakade av fotledsstukningar.

Nedan är några av de hälsofördelar som naprapatisk vård kan ge patienter med fotledsstukningar:

- Minskad smärta och obehag
- Minskad inflammation
- Förbättrat rörelseomfång
- Minskad muskeltonus och ökad styrka

Förbättra din fotledsstukning med 3 rehabövningar

Bouncings: Stå på en stol eller en annan hög yta och hoppa upp och ner på den ena foten i 30-60 sekunder. Byt sedan till den andra foten och upprepa. Syftet med denna övning är att öka styrkan i fotleden och förbättra balansen.

Ankelcirkel: Sitt ner med benen utsträckta framför dig. Rör fotleden i en cirkel, först åt höger, sedan uppåt, sedan till vänster och neråt. Gör 10 cirklar åt båda hållen. Syftet med denna övning är att öka rörligheten i fotleden och förbättra cirkulationen.

Ankelböjningar: Stå på en stol eller en annan hög yta och böj fotleden uppåt och neråt 10 gånger. Byt sedan till den andra foten och upprepa. Syftet med denna övning är att stärka musklerna runt fotleden och öka rörligheten.

Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.

Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna

"Acute Ankle Sprains: Current Concepts" av J. Mark Linens och Thomas W. Kaminski., 2002.

"The efficacy of rehabilitation for acute ankle sprains: A systematic review and meta-analysis" av Tim G. J. Evers et al., 2014.

"The Role of Proprioception in the Rehabilitation of Ankle Sprains: A Systematic Review" av Mark Clarson och Mark Witvrouw., 2005.

"The Effect of Ankle Bracing on Ankle Injuries in Athletes: A Systematic Review" av Sarah L. J. Micklewright et al., 2011.

"Prevention of ankle sprains: A systematic review of the literature" av Roald Bahr och Anne M. Nikolaisen., 2005.

Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om fotledsstukningar och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.

Har du upptäckt alla symtom och diagnoser som kan orsaka dina besvär?

Om du upplever smärta i foten kan det finnas flera olika diagnoser som kan orsaka besvär. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dessa diagnoser och symtom och vilken behandling som kan vara lämplig för dig.

Muskelspänning

Knä, fot och fotled

Överbelastningsskador

Rekommenderade hälsoartiklar

En fantastisk källa för nyheter inom naprapati, ländryggssmärta, nacksmärta, huvudvärkslindring, hälsa, förebyggande och mer.

Läs alla hälsoartiklar

Här är varför din tonåring behöver naprapatisk vård

Naprapati för smärta och obehag i armar och ben

Vad är naprapati och hur skiljer det sig åt från andra manuella terapier?

Varför du skulle behöva ett MSK ultraljud

Utforska de innovativa behandlingarna för dina muskuloskeletala besvär

Muskuloskeletalt ultraljud

Injektionsbehandling