Symtom Plantarfasciit | Naprapat Kårell i stockholm

Kontakta mig

Mail:

Tel: 08-50 00 19 04

Öppettider

Mån-fre: 09:00-17:00
Lördag: 10:00-15:00

Plantarfasciit

Förstå plantarfasciit och hur du kan hjälpa till att lindra och hantera den med naprapatisk vård.

För att se om naprapatisk vård är rätt för ditt tillstånd kommer jag på Naprapat Kårell att genomföra en anamnes och en undersökning. Baserat på resultaten av undersökning och anamnes, kan jag välja att sambehandla din plantarfasciit med annan vårdpersonal, inklusive massageterapeuter, fysioterapeut eller andra primärvårdsläkare.

Vad är plantarfasciit?

Plantarfasciit är en vanlig form av fotsmärta som orsakas av en överbelastning eller skada på senan som sträcker sig från hälen till tårna. Denna sjukdom drabbar ofta människor som är aktiva i idrott, men kan också uppstå hos personer som har en stillasittande livsstil eller som bär otympliga skor.

Senan i fråga är den längsta och tjockaste senan i människokroppen, och den är viktig för att stödja fotens rörelser och hjälpa till att absorbera stötar när man går eller springer. När den blir överansträngd eller skadad kan det leda till irritation och inflammation i senan, vilket resulterar i plantarfasciit.

Symptomen på plantarfasciit inkluderar intensiv smärta vid hälen när man stiger upp på morgonen eller står länge, samt smärta under foten när man går eller springer. Smärtan kan också förvärras med tiden om den inte behandlas. Dessutom kan personer med plantarfasciit uppleva svullnad, rodnad och en känsla av häftighet i foten.

För att behandla plantarfasciit är det viktigt att först identifiera orsaken till överbelastning eller skadan. Därefter kan behandlingen inkludera sjukgymnastik, sträckövningar, användning av fotbäddar, mediciner och i vissa fall kirurgi. För att förebygga plantarfasciit är det också viktigt att bära skor med bra stöd, undvika överansträngning, göra regelbundna sträckövningar samt hålla en hälsosam livsstil.

Det är viktigt att inte ignorera symtomen på plantarfasciit, eftersom det kan leda till försämrad rörlighet och funktion i foten om det inte behandlas. Genom att söka råd hos en naprapat eller läkare och följa lämpliga behandlingar och förebyggande åtgärder kan du minskar risken för allvarliga komplikationer och återfå en hälsosam fot.

Hur kan naprapatisk vård hjälpa dem med plantarfasciit?

Naprapatisk vård kan vara ett bra sätt att hantera och lindra smärta orsakad av plantarfasciit. Naprapatisk vård ger patienterna ett säkert, icke-invasivt, icke-beroendeframkallande alternativ till receptbelagda opioider eller receptfria smärtstillande läkemedel, som vanligtvis ordineras till patienter för att hjälpa dem att hantera sin smärta.

Naprapater ger en mild, icke-invasiv, icke-beroendeframkallande terapi. Som exempel minskar manipulativ justering ledbegränsningar eller dysfunktioner i ryggraden och andra leder i kroppen i ett försök att minska inflammation och förbättra funktionen hos både den drabbade leden och nervsystemet. Genom att öka ledrörligheten och förbättra ditt nervsystems funktion har din kropp förmågan att bättre hantera symtom orsakade av plantarfasciit.

Nedan är några av de hälsofördelar som naprapatisk vård kan ge patienter med plantarfasciit:

- Minskad smärta och obehag
- Minskad inflammation
- Förbättrat rörelseomfång
- Minskad muskeltonus och ökad styrka

Läs mer om hälsmärta på 1177.

Förbättra din plantarfasciit med 3 rehabövningar

Toe curls: Sitt på en stol och lägg en tennisboll eller annat litet föremål på golvet. Använd tårna för att plocka upp föremålet och sedan släppa det. Upprepa 10 gånger för varje fot. Syftet är att stärka musklerna i foten och hjälpa till att lindra spänning på plantar fascian.

Stretching övningar: Stå med en fot på en träblock eller bok så att tårna sticker ut. Böj ner och sträck fram fötterna tills du känner sträckning i fotsulan. Håll i 10 sekunder och upprepa 5 gånger för varje fot. Syftet är att stretcha plantar fascian och hjälpa till att lindra smärta och spänning.

Arkbrygga: Ligga på rygg med fötterna på golvet och händerna vid sidan. Lätt böjda knän. Tryck upp hälarna från golvet så högt du kan samtidigt som du drar tårna mot dig. Håll i 5 sekunder och sänk sedan ner igen. Upprepa 10 gånger. Syftet är att stärka musklerna i foten och hjälpa till att förbättra stabiliteten och lindra smärta.

Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.

Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna

"The effectiveness of stretching exercises in the treatment of plantar fasciitis: a systematic review", 2020

"The impact of manual therapy on pain and function in patients with plantar fasciitis: a randomized controlled trial", 2019

"The role of orthotics in the management of plantar fasciitis: a systematic review", 2021

"The impact of shockwave therapy on pain and function in patients with plantar fasciitis: a randomized controlled trial", 2018

"The effect of a combination of physical therapy interventions on pain and function in patients with plantar fasciitis: a randomized controlled trial", 2020

Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om plantarfasciit och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.

Har du upptäckt alla symtom och diagnoser som kan orsaka dina besvär?

Om du har en smärta i foten kan det finnas flera olika diagnoser som kan orsaka besvär. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dessa diagnoser och symtom och vilken behandling som kan vara lämplig för dig.

Akillestendinit

Muskelspänning

Rekommenderade hälsoartiklar

En fantastisk källa för nyheter inom naprapati, ländryggssmärta, nacksmärta, huvudvärkslindring, hälsa, förebyggande och mer.

Läs alla hälsoartiklar

Naprapati för smärta och obehag i armar och ben

Pumpar du upp eller pumpar du ur? Farorna med att träna för mycket

Är naprapati lämpligt för mina symtom?

Löparknä - vad du behöver veta

Utforska de innovativa behandlingarna för dina muskuloskeletala besvär

Muskuloskeletalt ultraljud

Injektionsbehandling