Kontakta mig

Mail: 

Tel: 08-50 00 19 04

Öppettider

Mån-fre: 09:00-17:00
Lördag:   10:00-15:00


Ländrygg

Kontakt

Förstå ländryggssmärta och hur du kan hjälpa till att lindra och hantera den med naprapatisk vård.

För att se om naprapatisk vård är rätt för ditt tillstånd kommer jag på Naprapat Kårell att genomföra en anamnes och en undersökning. Baserat på resultaten av undersökning och anamnes, kan jag välja att sambehandla din ländryggssmärta med annan vårdpersonal, inklusive massageterapeuter, fysioterapeut eller andra primärvårdsläkare.

Vad är ländryggssmärta?

Din nedre rygg, eller ländryggen, är en komplex del av din kropp som består av många olika muskler, leder och nerver. Den är ansvarig för att hålla din överkropp upprätt och för att tillåta flexibilitet och rörlighet. Musklerna i ländryggen är också ansvariga för att skydda dina inre organ och hjälpa till att stötta dina ben och fötter. Men eftersom denna del av kroppen är så viktig för vår dagliga rörelse och aktivitet, är det inte konstigt att den är utsatt för skador och smärta.

Ländryggssmärta kan ha många olika orsaker, inklusive skador från träning eller idrott, överansträngning, stillasittande, åldrande eller till och med stress. En vanlig orsak till ländryggssmärta är en skada på diskarna som finns mellan ryggkotorna. Dessa diskar fungerar som stötdämpare och hjälper till att absorbera belastningen på ryggraden. När en disk skadas kan det orsaka smärta och obehag i ländryggen.

Symtomen på ländryggssmärta kan variera från milda, molande smärtor till allvarliga värk, brännande eller krampaktiga känslor. Det kan också påverka rörligheten och orken. Ibland kan det också orsaka smärta i benen eller fötterna.

Om du upplever ländryggssmärta är det viktigt att prata med en läkare eller sjukgymnast för att få rätt behandling och för att förhindra att skadan förvärras. Behandlingen kan inkludera träning, manuell terapi, mediciner, eller i vissa fall kirurgi. Det är också viktigt att följa en hälsosam livsstil för att hjälpa till att förebygga ländryggssmärta. Detta kan innebära att undvika stillasittande, öka fysisk aktivitet, hålla en sund vikt och lära sig rätt tekniker för att lyfta och bära tunga föremål.

Hur kan naprapatisk vård hjälpa dem med ländryggssmärta?

Naprapatisk vård kan vara ett bra sätt att hantera och lindra smärta orsakad av ländryggssmärta. Naprapatisk vård ger patienterna ett säkert, icke-invasivt, icke-beroendeframkallande alternativ till receptbelagda opioider eller receptfria smärtstillande läkemedel, som vanligtvis ordineras till patienter för att hjälpa dem att hantera sin smärta.

Naprapater ger en mild, icke-invasiv, icke-beroendeframkallande terapi. Som exempel minskar manipulativ justering ledbegränsningar eller dysfunktioner i ryggraden och andra leder i kroppen i ett försök att minska inflammation och förbättra funktionen hos både den drabbade leden och nervsystemet. Genom att öka ledrörligheten och förbättra ditt nervsystems funktion har din kropp förmågan att bättre hantera symtom orsakade av ländryggssmärta.

Nedan är några av de hälsofördelar som naprapatisk vård kan ge patienter med ländryggssmärta:

- Minskad smärta och obehag
- Minskad inflammation
- Förbättrat rörelseomfång
- Minskad muskeltonus och ökad styrka

Läs mer om smärta i ryggen på 1177 eller Internetmedicin.

Förbättra din ländryggssmärta med 3 rehabövningar

Övning för ryggmusklerna: Stå med fötterna axelbredd isär och böj framåt från höftleden tills du når ner till tårna. Håll i den positionen i några sekunder och kom tillbaka upp. Syftet med denna övning är att stärka de djupa ryggmusklerna och reducera smärta i ländryggen.

Övning för rörlighet: Ligga på rygg med böjda knän och fötter på golvet. Låt ena armen och benet sträckas ut åt sidan samtidigt som du vänder blicken åt motsatt håll. Håll i den positionen i några sekunder och byt sedan sida. Syftet med denna övning är att öka rörligheten i ländryggen och reducera smärta.

Övning för ryggmusklerna: Stå med fötterna axelbredd isär och händerna på höfterna. Böj sedan ryggen bakåt så att bröstet pekar framåt. Håll i den positionen i några sekunder och kom sedan tillbaka upp. Syftet med denna övning är att stärka musklerna i ryggen och reducera smärta i ländryggen.

Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.

Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna

"Low back pain in primary care: a diagnosis-based review" - Dagenais, S., Caro, J., & Haldeman, S., 2008

"The management of acute low back pain" - Chou, R., Qaseem, A., Snow, V., Casey, D., Cross, J. T., Shekelle, P., ... & Owens, D. K., 2007

"Manual therapy, exercise therapy, and multidisciplinary rehabilitation for non-specific low back pain: a systematic review" - Koes, B. W., van Tulder, M., Lin, C. W., Macedo, L. G., McAuley, J., & Meherhomji, D., 2010

"The efficacy of exercise for the management of chronic low back pain: a systematic review" - Maher, C. G., Underwood, M., & Teys, P., 2007

"A systematic review of cognitive behavioral therapy for chronic low back pain" - Hancock, M. J., Maher, C. G., Latimer, J., Spindler, M., & McEvoy, M., 2007

Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om ländryggssmärta och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.

Har du upptäckt alla symtom och diagnoser som kan orsaka dina besvär?

Om du upplever smärta i ländryggen kan det finnas flera olika diagnoser som kan orsaka besvär. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dessa diagnoser och symtom och vilken behandling som kan vara lämplig för dig.

Ryggskott
Diskbråck
Spinal stenos
Stress
Muskelspänningar
Överbelastningsskador
Artros
Led

Rekommenderade hälsoartiklar


En fantastisk källa för nyheter inom naprapati, ländryggssmärta, nacksmärta, huvudvärkslindring, hälsa, förebyggande och mer.

Läs alla hälsoartiklar

Utforska de innovativa behandlingarna för dina muskuloskeletala besvär

Naprapati
Muskuloskeletalt ultraljud
Injektionsbehandling