Kontakta mig

Mail: info@naprapatkarell.se

Tel: 08-50 00 19 04

Öppettider

Mån-fre: 09:00-17:00
Lördag:   10:00-15:00


Bäcken

Förstå bäckensmärtor och hur du kan hjälpa till att lindra eller hantera den med naprapatisk vård.

För att se om naprapatisk vård är rätt för ditt tillstånd kommer jag på Naprapat Kårell att genomföra en anamnes och undersökning. Baserat på resultaten av undersökning och anamnes, kan jag välja att sambehandla din bäckensmärta med annan vårdpersonal, inklusive massageterapeuter, fysioterapeut eller andra primärvårdsläkare.

Vad är bäckensmärta?

Bäckensmärta är en form av smärta som kan påverka människor i alla åldrar. Bäckenet är en komplex struktur som består av ben, leder, muskler och ligament. Det är ansvarigt för stöd och rörelse i kroppen och kan lätt bli skadat eller inflammerat på grund av höga belastningar.

Bäckensmärta kan ha många olika orsaker, inklusive skador från träning eller fysisk aktivitet, graviditet, överansträngning, stress eller rörelseproblem i bäckenet. En vanlig orsak till bäckensmärta är muskelspänningar eller skador i muskler i bäckenet, som kan orsakas av en ojämn belastning eller skada.

Symtomen på bäckensmärta kan variera från mild till svår. Smärtan kan vara konstant eller kommer och går, och kan vara svår att lokalisera. Det kan också orsaka svårigheter att gå, stå eller röra sig och ibland leda till svullnad och stelhet.

Om du upplever bäckensmärta är det viktigt att rådfråga en läkare eller naprapat för att få rätt diagnos och behandling. Behandlingen kan innefatta manuell terapi, mediciner eller i vissa fall kirurgi. Det är också viktigt att följa en hälsosam livsstil, inklusive att minska stress, rätt träning och stretching tekniker för att förebygga bäckensmärta.

Hur kan naprapatisk vård hjälpa dem med bäckensmärta?

Naprapatisk vård kan vara ett bra sätt att hantera och lindra smärta orsakad av bäckenet. Naprapatisk vård ger patienterna ett säkert, icke-invasivt, icke-beroendeframkallande alternativ till receptbelagda opioider eller receptfria smärtstillande läkemedel, som vanligtvis ordineras till patienter för att hjälpa dem att hantera sin smärta.

Naprapater ger en mild, icke-invasiv, icke-beroendeframkallande terapi. Som exempel minskar manipulativ justering ledbegränsningar eller dysfunktion i ryggraden och andra leder i kroppen i ett försök att minska inflammation och förbättra funktionen hos både den drabbade leden och nervsystemet. Genom att öka ledrörligheten och förbättra ditt nervsystems funktion har din kropp förmågan att bättre hantera symtom orsakade av bäckenet.

Nedan är några av de hälsofördelar som naprapatisk vård kan ge patienter med smärta i bäckenet:

- Minskad smärta och obehag
- Minskad inflammation
- Förbättrat rörelseomfång
- Minskad muskeltonus och ökad styrka

Läs mer om bäckenbottenträning på 1177.

Förbättra ditt bäcken med 3 rehabövningar

Knäböj: Stå med fötterna axelbredd isär. Böj ner i knäna och försök att nå så långt ner som möjligt utan att böja ryggen. Håll i 2-3 sekunder och gå tillbaka till startposition. Syfte: Stärka bäckenets muskler och öka rörligheten i bäckenlederna.

Höftböjningar: Ligga på rygg med benen utsträckta. Böj ena benet och försök att nå knät mot bröstet. Håll i 2-3 sekunder och gå tillbaka till startposition. Upprepa med andra benet. Syfte: Stärka bäckenets muskler och öka rörligheten i bäckenlederna.

Plankan: Ställ dig på händer och tår med kroppen i en rak linje från huvud till hälar. Håll positionen i 30 sekunder och upprepa 3-5 gånger. Syfte: Stärka bäckenets muskler och öka stabiliteten i bäckenet.

Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.

Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna

"Pelvic Girdle Pain: a clinical review" by M. Leunissen et al., Pain Practice, 2011.

"Exercise therapy for pelvic girdle pain" by E. S. Jørgensen et al., The Cochrane Library, 2011.

"The effectiveness of physiotherapy in women with pelvic girdle pain: a systematic review" by E. S. Jørgensen et al., 2009.

"The effect of exercise on chronic pelvic pain: a systematic review" by E. S. Jørgensen et al., BJOG:, 2010.

"Pelvic girdle pain in pregnancy and the postpartum period" by E. S. Jørgensen et al., The Cochrane Library, 2009.

Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om bäcken och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.

Har du upptäckt alla symtom och diagnoser som kan orsaka dina besvär?

Om du upplever smärta i axel och armbåge kan det finnas flera olika diagnoser som kan orsaka besvär. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dessa diagnoser och symtom och vilken behandling som kan vara lämplig för dig.

Rekommenderade hälsoartiklar

Utforska de innovativa behandlingarna för dina muskuloskeletala besvär